在此大流行时期，饮食均衡和多样化的饮食将使我们的身体保持健康，并帮助我们保持最佳的免疫反应，这是我们抵抗感染的第一道防线。不要只买面食或米饭等谷物，也不要买现成的便餐。

那该怎么办？

非政府组织SantéDiabète的营养学家StéphaneBesançon强调也要食用水果，蔬菜，更普遍地，所有会提供人体必需的蛋白质，脂肪酸，维生素和矿物质的食物。

为了避免每天在市场上逛街，您必须购买可以长期保存的食品。这些是菠萝，香蕉，橙子，鳄梨甚至苹果，如果买的当然不是太成熟的话，可以保存一周左右。至于蔬菜，请购买至少可以保存一周的新鲜蔬菜，例如茄子，西葫芦，洋葱和辣椒。其他蔬菜可以冷冻或罐装形式购买。如果可能的话，最好购买冷冻的胡萝卜，绿豆，豌豆。最后，有可能购买新鲜产品并将其冷冻以及其他产品，例如肉，鱼等。回家时，请小心洗净产品。这对于防止在家中感染很重要。

小心点，保护自己！

离开家之前，请带上肥皂或水醇凝胶定期洗手。正是在这里，面罩可以具有通过避免人们可以将这些手抬向鼻子和嘴巴来加强屏障措施的效用。列出您离开家之前必须购买的物品。此外，为了更好地保护自己，最好将杂货送到家中。如果无法做到这一点，则必须在繁忙时段外去市场或商店，并遵守至少一米的安全距离。如果可能的话，离开家之前，请保留您的食品杂货袋，以免拿起受感染的包装。