Pensées négatives et positives cohabitent dans nos têtes. Votre cerveau produit entre 50.000 et 80.000 pensées par jour et la majorité sera ‘’certainement’’ négative. Pourtant, vos pensées déterminent votre humeur. Votre humeur oriente vos paroles et actions. Ces dernières définissent votre situation de vie. Il est donc très utile de bien vous conditionner pour des quotidiens heureux. Savez-vous que certaines techniques sont très efficaces pour contrôler vos pensées. Nous en parlons dans cet article. Installez-vous confortablement et allons-y maintenant. Vous pourrez vous aussi dire stop aux pensées négatives. Lisez donc jusqu’à la fin!

Positivez : le mindset qui fait fuir les pensées négatives

L’une des plus mauvaises manières d’arrêter de penser négativement est de se donner du mal pour oublier ses mauvaises pensées. Pourquoi ? Me demanderiez-vous. En  effet, quand vous vous forcez à oublier quelque chose, le cerveau y réfléchit encore plus. Que faire alors ? Changez d’état d’esprit (mindset en anglais) tout simplement. Concentrez-vous sur ce qui existe de positif dans votre vie. Beaucoup de choses sont d’intérêt pour se désolidariser des pensées négatives.

Pensez à votre réveil le matin et au fait que vous soyez en bonne santé. Concentrez-vous sur le travail que vous avez, aux amis qui vous entourent. Et si vous n’avez  rien de tout cela, le soleil qui se lève chaque matin et le souffle de vie que vous avez peuvent être source de gratitude. Votre mentalité est votre carburant. Accepteriez-vous mettre un combustible de mauvaise qualité dans votre voiture ? Bien évidemment que non ! Évitez donc de remplir vos quotidiens de pensées  négatives.

Sport et divertissements

Une autre technique efficace consiste à faire du sport ou de la marche et de vous y astreindre, même si le temps est mauvais. Vous connaissez sûrement cette maxime de Juvénal « un esprit sain dans un corps sain ». Sortir et bouger permettent de récupérer de l’énergie. Une bonne musique durant cette activité ne fera que booster votre confiance en soi et vous détendra. Vous trouverez dans cet article quelques autres activités ludiques pour éviter les pensées négatives et l’ennui grâce à l’internet.

La méditation

Contrairement à une croyance populaire, elle ne consiste pas à essayer de ne penser à rien, à faire le vide dans sa tête mais vous force à vous concentrer sur une chose et à laisser passer vos pensées. Le principal problème en ce qui concerne  ce genre de pratique, c’est que les personnes estiment  que leurs progrès sont trop lents alors qu’il est capital de s’accrocher et de valoriser chaque réussite concernant cette pratique. C’est donc une bonne astuce pour contrôler progressivement son humeur.

Commencez avec une minute, fermez les yeux, ou laissez-les mi-clos, en fixant votre attention sur un point précis (si possible paisible) qui se trouve devant vous. Puis, fixez votre attention sur votre respiration et décomptez : 60, 59, 58, 57, 56, 55, etc. Quelles que soient vos performances, la technique de la méditation vous permettra d’exercer votre capacité de concentration et cela vous apportera des bénéfices tangibles.

Vous êtes les seuls à pouvoir confronter vos pensées négatives, les seuls à pourvoir prendre des mesures contre elles. Il est presque impossible d’arrêter de penser mais il est possible de choisir à quelle pensée s’y tenir. Dans cet article, nous vous avons présenté trois techniques simples pour dire adieu aux pensés négatives. A vous de jouer. Restez positif et jouissez des bonnes choses de votre vie. Faites du sport pour maintenir votre physique et détendre votre esprit. Vous pouvez aussi opter pour la méditation pour laisser vos pensées négatives et vous concentrer sur celles positives.

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