Le stress est l’un des maux les plus présents dans notre quotidien. Même s’il nous assure quelques fois un effet protecteur, il n’est pas pour autant un bon allié. La bonne nouvelle est qu’il existe une multitude de manières simples et efficaces pour dompter ce dernier. Voici quelques actions efficaces que vous pouvez faire pour réussir cet exercice.

Faire du sport

Le sport exerce un grand pourvoir sur votre organisme pour vous libérer d’un état de stress. Pendant une activité sportive, votre organisme libère de l’endorphine, l’hormone du bien-être. Ceci va donc réduire votre anxiété et vos peurs. Plusieurs disciplines sportives vous aideront : natation, football, tennis, karaté, footing, etc.

Prier

Se connecter à l’être supérieur et revivifier l’âme n’est pas une chose anodine. La prière est un remède puissant contre le stress et l’anxiété, qui bien souvent, naissent de notre volonté et notre incapacité à tout contrôler. Se renouer avec votre être supérieur vous permettra de placer vos actes et vos pensées en particulier celles stressantes dans un contexte plus vaste pour récupérer votre énergie spirituelle.

Lire

Pourtant difficile à croire, la lecture est un excellent moyen de réduction de stress. Cependant, toutes les lectures ne s’équivalent pas. Lire des livres de fiction ou des biographies avant de dormir serait plus bénéfique que lire un livre de productivité ou de motivation qui est plus indiqué en matinée. Lisez tout en veillant à la qualité des contenus et non à la quantité.

“Il y a une bonne chose avec la musique, quand elle vous frappe, vous ne ressentez aucune douleur.”

BOB MARLEY

Écouter de la musique pour gérer votre stress

Un moyen facile de se sentir heureux instantanément est d’écouter votre musique préférée. Créez une playlist de vos favoris de tous les temps et écoutez-les, dansez, chantez ! Cela peut sembler stupide au début, mais faire cela tous les jours sera très bénéfique !

Passer du temps avec vos proches

Quelques minutes à se remémorer de grands souvenirs et exploits du passé ou à partager ses futurs plans avec son meilleur ami peut considérablement booster votre journée. Allez retrouver un ami d’enfance, regardez vos enfants jouez, une balade en famille, un coup de fil à l’endroit d’un membre de votre famille, etc. Autant de simples actions qui brisent le stress.

Se faire masser

Il a été prouvé plusieurs fois que de manière rapide et efficace, une dizaine de minute suffit à activer le système régénérateur du corps pour lutter contre le stress à travers la thérapie du massage.

Aller faire une marche dehors

La marche détend et vous fait voir le bon côté de la vie. Elle vous permettra de casser la routine. Vous pourrez ainsi profiter du paysage de votre ville, mieux découvrir et maîtriser l’aspect géographique de votre communauté et bien d’autres petites merveilles naturelles pour illuminer votre journée.

Méditer

La pratique de la méditation vous aidera à recadrer votre pensée sur ce qui vous fait plaisir. Cette pratique est très efficace pour réduire les sources de stress.

Pratiquer un hobby créatif

Les activités d’art manuels comme la couture, le dessin, la coiffure et autres sont recommandées ici. Celles culturelles comme la poésie, la danse, le chant, la musique et autres également. Si vous êtes  passionné ou pratiquant d’un de ces arts, alors pratiquez-en un peu quand vous vous sentez dominé par le stress.

Reposez-vous !

Beaucoup l’ignorent, mais vous devez savoir que le repos est aussi important que le travail. Reposez-vous par moment pour vous recharger le mental. Le sommeil de la nuit est important et quand vous vous sentez submergé en journée, lâchez prise et faites une sieste.

Maintenant que vous avez plus d’un tour dans votre sac, à vous de jouer. Dans cet article, vous avez découvert 10 astuces pour vaincre votre stress. Connaissez-vous d’autres que vous pourriez partager avec nos lecteurs ? Dites-le en commentaire et partagez cet article dans votre réseau afin d’aider quelqu’un dans le besoin. Découvrez d’autres articles très intéressants sur notre blog et ne manquez rien de nos actualités